如何快速对手臂和肩膀“减肥”

　　   相信大多数妹子们都在考虑一个问题：怎么才能让身材尽显线条美呢?其实，可不是节食减肥那么简单，肉松松垮垮看起来很是虚胖。有美妞们表示，我已经很努力了，为什么虎背熊腰麒麟臂无还是不离不弃，方法不对可是会全功尽毁喔!而且伸手见到拜拜肉，是不是real尴尬呢?
   新乡舒华健身器材有限公司小编只想说，让虎背熊腰麒麟臂的人可怎么活!!!如果你是依靠节食瘦下来的那么很大可能你的胳膊是松松垮垮的样子。但是，人家靠运动瘦下来的妹子手臂却是无可比拟滴。
   下面来看一组数据!你的胳膊标准么?
   理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长(cm)×0.145～0.16之间。如果你身高160cm，那么正常手臂的尺寸应该是23-26cm之间。
   胳膊粗的成因：
   1.大臂外侧的肌肉不够发达，上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。
   2.产生硬块：手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物多余水分积压。
   3.圆肩驼背：很多时候大家觉得手臂粗，其实是因为圆肩驼背造成的。脊柱弯曲，看着背部的脂肪变多，然后就在视觉上导致手臂变粗了。
   解决方法：
   其实你们有木有发现浑身上下最难瘦的就是手臂了，想要瘦手臂第一步依然是全身的减脂。姑娘们需要控制食物的摄取，还记得上次跟大家科普的，每天最多摄取 1200卡的热量么?想要不长肉，管住嘴很重要!所谓“三分练七分吃”其次，当然是每日必备的减肥运动啦。接着话不多说开始今天的训练，每个动作重复20个为一组，大家赶紧选择适合自己体能的哑铃开始吧！